春节过后教您如何养胃

常言道，“十人九胃”，在21世纪的今天或多或少都会有很多人出现胃部不适或胃不舒服的身体状况，特别是在冬天，由于天气寒冷，很多人吃点什么东西就会出现胃部不适或胃不舒服的情况，因此，在寒冷冬季更要注意养胃 1.放松心情，调整情绪。情绪是影响胃病的一个原因，如果长期神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而导致胃肠功能紊乱等一系列表现。因此，日常生活中患者要学会自我心理调整，适当加强运动，注意保持乐观豁达情绪，可以有效改善症状。2.忌烟酒        酒和烟对肠胃会有很大的刺激。酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些“药酒”也是一样。至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”的状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。3.三餐饮食规律 。 三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。4.腌制食物尽量不吃。 火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一。尤其是胃肠功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。（内镜　汪燕）