1.体位及姿势

（1）坐姿  宜端正，勿弓腰驼背或过分低头，忌长时间低头，应每30～60分钟抬头、颈伸活动1～2分钟。

（2）立姿、行走及活动  宜挺胸抬头，平视前方；忌头过仰活动。

（3）卧姿及枕头  宜维持颈椎前凸的正常生理弯曲，忌枕头过高或过低。①枕高  仰卧位，枕高同拳宽；侧卧位，枕高同单侧肩宽。②枕软硬度  适中，以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。③枕位  置于颈后，维持颈椎前凸的生理弯曲。④枕填充物  以能使枕头适当塑型及吸水性能良好的材料为宜。可依个人具体情况而定。⑤牵引枕  直径15厘米左右的填充较饱满的圆柱枕，枕于颈后，可用于脊髓型颈椎病以外的各型颈椎病，每日枕2～3次，每次15～30分钟。

2.颈部的保健

（1）颈部保暖，避免风寒侵袭。

（2）适当的关节活动、颈背肌训练。可在局部肌肉评价的基础上制订相应的锻炼方案。

来源：百科名医网