2017年7月12日-21日为初伏10天，7月22日-8月10日为中伏20天。8月11日-8月20日为末伏为期10天。

三伏天该如何养生哪？笔者与各位同仁们一起学为己用。

1、补水养生

中医理论，冬为阴，夏为阳。夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，尽量减少在温度高的时候出门或是大量运动，因人稍劳作或运动就大量出汗，接着产生明显的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天重中之重，尽量喝新鲜的白开水、淡盐水或绿豆汤。

2、防止“空调病”

在办公室吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”，因此，专家建议，空调不易开得太低，以28摄氏度左右为宜。

3、多酸多甘

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

而中医养生之道的阐述：暑湿对脾不利，而味苦食物具有泄燥之功效，不易多食。并且，夏季归心，而心喜凉，易食酸，所以夏季应适当的多吃一些性酸的食物。如菠菜、西瓜等。

4、       补气去火

炎炎夏日不仅给我们的身体带来不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称之为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬菜，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

2017年7月12日也就是今日开始入伏，请大家一定要有效地做好防暑降温，安全的度过这个夏季！